Перед заливкой фильма надо его сначала с помощью WinRAR разрезать на куски размером, который позволяет конкретный файлообменник. Правый щелчок на файле фильма-WinRAR-добавить в архив-(закладка общие)-разделить на тома размером....
Для заливки на rapidshare есть довольно удобная специальная программа -
Rapid Uploader . Считаю ее удобной, потому что туда можно загрузить сразу целый список файлов на заливку, и забыть о заливке до момента ее завершения.