В регете галки надо снять: Настройки - интеграция - перехватывать закачки из (найдите закладку с вашим браузером).
А добавлять закачки по правой кнопке, как сказано в
http://multiki.arjlover.net/soft/reget_rus.html п. 8 .
А насчет скорости - ничего не понятно, почему она у вас низкая. Попробуйте скачать что-нибудь не у нас, и расскажите, какая будет скорость. И лог закачки тоже давайте на всякий случай, по ссылке чуть выше про это есть.